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Rutina de ejercicio individualizada para usted.
IMPORTANTE!
El Ejercicio es útil para:
- quitar el dolor de la espalda
- liberar stress
- fortalecer huesos y músculos
- mejorar la circulación
- aumentar el consumo de oxígeno
- prevenir muchas enfermedades
Si esta padeciendo de dolor de espalda primero debe tomar DICLOFENACO una tableta de 50 mg y ORFENADRINA una tableta de 35 mg cada 12 horas por 5 dias antes de empezar esta rutina de ejercicio.
EL EJERCICIO NO DEBE SER EL MEDIO PARA INTENTAR BAJAR DE PESO.
Excepto en los deportistas de profesión, para mantener el peso a base de
ejercicio se tendría que hacer mas de 4 horas diarias de aeróbicos además de
otro tipo de ejercicios.
En una persona que no vive exclusivamente del
deporte esto sería muy extenuante y afectaría su rendimiento en su trabajo.
Además el ejercicio excesivo en una persona normal tiene un efecto contraproducente
ya que bajará de peso inicialmente pero después le aumentará demasiado el apetito
y recuperará el peso perdido.
Es más conveniente y saludable una rutina de ejercicio de 10 minutos al día.
Multiples estudios realizados en cientos de personas bajo condiciones
controladas y monitoreadas demostraron que 12 repeticiones de un ejercicio logran
prácticamente el mismo desarrollo muscular que hacer 20 ó 40 repeticiones.
En cuanto a la frecuencia del ejercicio se demostró también que realizarlo al menos
3 veces a la semana es suficiente.
La forma más eficiente y saludable de
bajar de peso es la DIETA.
Llene los siguientes datos para que elaboremos su plan de ejercicios.
* = datos que no pueden omitirse
* Su Correo (donde le contestaremos):
Tipo de ejercicio que ha realizado con más frecuencia en el último año:
Otro:
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