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Tu entrenador personal.

Aqui te brindamos completamente GRATIS un CD editado y diseñado por nuestro equipo médico, el cual te servirá como tu entrenador personal.
Debes hacer clíck con el botón derecho del ratón en el siguiente enlace y luego escoger la opción "Guardar destino como": Despues de descargar este archivo "ejercicio.mp3" puedes escucharlo en tu computadora o lo quemas en un CD (disco compacto) para que lo puedas utilizar en tu reproductor de CD.
Esta rutina de ejercicio es muy completa, rápida y garantizada de que no te causará ningún daño en tus articulaciones ni en la espalda, ya que fué diseñada por nuestros médicos. Debes hacer esta rutina de ejercicios durante tres meses, luego puedes pasar a realizar una rutina más elaborada (clíck aquí).
Te sugerimos que imprimas esta pagina ya que contiene las ilustraciones de los ejercicios que debes hacer escuchando el CD.

Ejercicio de espalda.


De pié y con las piernas separadas, lleve los hombros hacia adelante lo más posible y luego hacia atrás sacando el pecho.

Ejercicio para pectorales.




Ejercicio de abdominales.



Este ejercicio se puede hacer en la cama o en un sofa.


Ejercicio para piernas.




Ejercicio aeróbico.

El ejercicio aeróbico puede ser trotar (correr) o hacer ejercicio en una bicicleta estática.


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